Aanbod

Slaap- en herstel

Je nachten als fundament voor regeneratie.

Voor wie:
Personen met moeite om in slaap te vallen, door te slapen of om écht uitgerust wakker te worden. Ook voor wie merkt dat slaap geen herstel meer brengt, of structureel te weinig diepte, rust of ritme ervaart.

Doel:
Het herstellen van het natuurlijke bioritme en het creëren van een slaapstructuur die diep, regeneratief en hormonaal ondersteunend is. Deze pijler leert je slapen als een vorm van heling, niet als pauze, maar als actieve genezing.

Waarom?
Omdat slaap de meest onderschatte vorm van herstel is. Tijdens slaap worden immuunfuncties geactiveerd, hersenen gereinigd (via het lymfatisch systeem), hormonen gesynchroniseerd en geheugen geconsolideerd. Chronisch slaaptekort verstoort de HPA-as, verhoogt cortisol, verlaagt melatonine, verstoort leptine/ghreline en verhoogt het risico op insulineresistentie, stemmingsklachten en hormonale disbalans. Geen enkel systeem in het lichaam kan optimaal functioneren zonder diepe slaap.

Wat het traject kan bevatten:
– Chronobiologische reset van jouw natuurlijke dag-nachtritme
– Activatie van melatonineproductie en remming van cortisolpiek 's avonds
– Nervus vagus-ondersteuning en avondrituelen voor parasympathische activatie
– Slaapomgevingsadvies (licht, EMF, temperatuur, supplementen)
– Hormonale finetuning: progesteron, GABA, oestrogeenbalans
– Cyclus- en seizoensgebonden aanpassingen aan je slaapstructuur

€675

Voeding- en energiebalans

Voeden vanuit intelligentie, niet controle.

Voor wie:
Personen met energiedips, cravings, hormonale schommelingen of een verstoord eetritme. Ook voor wie voeding wil inzetten als energetische, hormonale en emotionele bouwsteen.

Doel:
Het herstellen van je metabole evenwicht en het opbouwen van een voedingspatroon dat voedt in plaats van uitput. Via cyclusvriendelijke, anti-inflammatoire en hormonaal afgestemde voeding creëren we rust, stabiliteit en een diepe verbinding met je lichaam.

Waarom?
Omdat voeding meer is dan calorieën of macros, het is informatie. Wat je eet beïnvloedt je microbioom, je insulinerespons, je oestrogeenmetabolisme, je mitochondriale energieproductie en zelfs je stemming. Chronische bloedsuikerschommelingen en voedingstekorten verhogen systemische ontsteking, vermoeien het zenuwstelsel en ontregelen je hormonale assen. Door afgestemd te eten, herstel je niet alleen fysiek, je bouwt ook innerlijke rust en emotionele veerkracht op.

Wat het traject kan bevatten:
– Analyse van je energieritme, verzadigingsmechanismen en craving-patronen
– Stabilisatie van bloedsuiker en ondersteuning van insulinegevoeligheid
– Darmherstel & voeding voor microbioomdiversiteit
– Hormonale voeding op basis van je cyclus of levensfase
– Anti-inflammatoire reset op basis van je persoonlijke gevoeligheden
– Ritmisch, emotioneel afgestemd eetgedrag (vs. controle of compensatie)

€695

Stressregulatie en zenuwstelselherstel 

Terugkeren naar innerlijke veiligheid.

Voor wie:
Personen die leven in overdrive, kampen met spanningsklachten, prikkelbaarheid, burn-outsymptomen, overthinking of een voortdurend gevoel van onrust zowel mentaal of fysiek.

Doel:
Het herstellen van rust en veiligheid via diepe regulatie van het autonome zenuwstelsel. Je leert herkennen wanneer je systeem zich in stressmodus bevindt en hoe je terugkeert naar een staat van draagkracht, ontspanning en hormonale harmonie.

Waarom?
Omdat heling pas mogelijk wordt in veiligheid. Chronische stress activeert de HPA-as, verhoogt cortisol, onderdrukt progesteron en serotonine, en verstoort essentiële functies zoals slaap, vertering, immuniteit en vruchtbaarheid. Een ontregeld zenuwstelsel raakt in overlevingsmodus ten koste van groei, verbinding en herstel. De polyvagaaltheorie toont aan dat co-regulatie, ademhaling, ritmiek en lichaamsbewustzijn essentieel zijn om uit fight/flight te komen en duurzaam te helen.

Wat het traject kan bevatten:
– Nervus vagus-activatie via ademhaling, stem, ritueel en aanraking
– Cortisolverlaging en ondersteuning van de HPA-as
– Ritmeherstel op niveau van slaap, voeding, prikkelverwerking en rustmomenten
– Emotionele stresspatronen ontrafelen en ombuigen
– Somatische tools voor zelfregulatie (i.p.v. cognitieve controle)
– Creëren van een persoonlijke veiligheidsbasis, fysiologisch én relationeel

€695

Beweging- en lichaamsflow

Ritmische beweging als dagelijks ritueel.

Voor wie:
Personen die zich futloos, stijf of afgesneden voelen van hun lichaam of wie beweging associeert met moeten, presteren of uitputting in plaats van verbinding en levenslust.

Doel:
Het herstellen van natuurlijke bewegingsvreugde, fascia-flow en lichamelijke intelligentie. Geen geforceerde routines, maar afgestemde, cyclische beweging die hormonale balans, lymfedrainage en energetische harmonie ondersteunt.

Waarom?
Omdat beweging een vorm van zelfliefde kan zijn, geen prestatie, maar een ritueel van thuiskomen. Beweging activeert BDNF (brain-derived neurotrophic factor), stimuleert lymfestroom, verhoogt mitochondriale capaciteit en verlaagt insulineresistentie. Maar overmatige of geforceerde inspanning verhoogt cortisol, verstoort het hormonensysteem en put het zenuwstelsel uit. Door te bewegen in lijn met je cyclus, energie en fase van zijn, activeer je zelfherstel zonder jezelf te forceren.

Wat het traject kan bevatten:
– Analyse van je bewegingsblauwdruk en energetisch profiel
– Cyclische en seizoensgebonden bewegingsritmes
– Fascia-release, fascia flow en lymfedrainage door zachte activatie
– Lichaamsintelligentie ontwikkelen: voelen, volgen, verzachten
– Opbouw van kracht zonder spanning, stabiliteit zonder rigiditeit
– Herdefiniëren van beweging als een helend, vrouwelijk en hormonaal ritueel

€625

Connectie en zingeving

Verbonden leven in lijn met jouw waarden.

Voor wie:
Personen die verlangen naar betekenis, maar zich leeg, ontheemd of vervreemd voelen van zichzelf, van anderen of van hun levensrichting. Ook bij relationele onrust, identiteitsvragen of innerlijke stilstand.

Doel:
Het heropbouwen van veilige verbinding (intern en extern) als fundament voor mentaal, hormonaal en emotioneel welzijn. Deze pijler brengt je terug naar wie je in essentie bent, en waar je werkelijk op afgestemd wilt leven.

Waarom?
Omdat echte gezondheid niet alleen lichamelijk is, maar ook existentieel. Verbinding met jezelf, met anderen, met iets groters, activeert oxytocine, serotonine en beschermt tegen stress, depressie en hormonale ontregeling. Eenzaamheid daarentegen activeert het dreigingsnetwerk in de hersenen, verhoogt ontsteking en verlaagt immuniteit. Mensen die leven in lijn met hun waarden en in bedding met anderen, ervaren meer veerkracht, diepte en innerlijke rust. Zingeving is geen luxe, het is biologisch beschermend.

Wat het traject kan bevatten:
– Herdefiniëren van je waarden en innerlijk kompas
– Relatiepatronen en hechtingsdynamieken ontrafelen
– Veiligheid en co-regulatie in verbinding herstellen
– Rituelen voor rouw, transitie, dankbaarheid of vergeving
– Emotionele verankering en betekenisgericht leven
– Alignement creëren tussen je dagelijkse leven en je diepere richting

€595

Zuiverheid en systeemveiligheid

Ruimte maken voor hormonale helderheid.

Voor wie:
Personen met een gevoel van toxische overbelasting, een medische voorgeschiedenis met medicatiegebruik, hormonale verstoringen, of wie intuïtief voelt dat het lichaam 'vol' zit en verlangt naar ruimte, helderheid en regeneratie.

Doel:
Het detoxificatievermogen van het lichaam herstellen door hormonale, neurologische en metabole belastingen te identificeren en af te bouwen. Je leert je systeem te ontlasten, te zuiveren en opnieuw te vertrouwen; biochemisch én energetisch.

Waarom?
Omdat je lichaam niet eindeloos kan compenseren. Xeno-oestrogenen, alcohol, medicatie en omgevingsgifstoffen verstoren je hormonale as, belasten de leverdetox (fase 1 & 2), beschadigen het microbioom en beïnvloeden neurotransmitters. Een lichaam dat voortdurend in overlevingsmodus draait, heeft geen ruimte om te herstellen. Zuiverheid betekent niet restrictie, het is een zachte terugkeer naar innerlijke veiligheid en helderheid.

Wat het traject kan bevatten:
– Analyse van toxinebelasting (milieu, voeding, medicatie, omgeving)
– Hormonale ontgifting en leverondersteuning op celniveau
– Fase 1 & 2 detox optimalisatie (o.a. via voeding, suppletie en rust)
– Ondersteuning van ontgiftende organen: lever, huid, darmen, nieren, lymfe
– Zuivering van omgevingsinvloeden: licht, EMF, geurstoffen, plastics
– Energetische detox via ritueel, ademhaling, emotionele ontlading

€695

Zwangerschap - preconceptie

€675

Pre-conceptie voor mannen

Voor wie:

Mannen met een kinderwens die hun lichaam, zaadkwaliteit en levensstijl willen optimaliseren voorafgaand aan conceptie.

Doel:

Het versterken van de reproductieve gezondheid en genetische kwaliteit van het sperma door hormonale regulatie, toxine-reductie, voeding, herstel en emotionele bedding.

Waarom?

Omdat ook mannen mee 'dragen' aan de gezondheid van het kind, zelfs vóór de bevruchting. Sperma vernieuwt zich gemiddeld elke 74 dagen, dat betekent dat wat een man eet, denkt, voelt en doet vandaag, letterlijk vormgeeft aan de volgende generatie. Studies tonen aan dat voedingstekorten, stress, toxische belasting (zoals alcohol, tabak, plastics), slechte slaap en hormonale disbalans de kwaliteit van sperma drastisch kunnen verminderen en de kans op miskraam of ontwikkelingsstoornissen verhogen.

Wat het traject kan bevatten:

– Detox en suppletie gericht op sperma-DNA-integriteit
– Testosteronoptimalisatie via voeding, slaap, stressreductie en toxine-reductie (o.a. plastics, alcohol, tabak, medicatie en andere hormoonverstoorders)
– Emotionele voorbereiding op vaderschap: rol, betekenis en identiteit
– Leefstijl-finetuning rond circadiaans ritme en beweging

€675

Zwangerschap - prenataal

Rusten in het dragen

Voor wie:
Vrouwen die gedragen willen worden in hormonale stabiliteit, zenuwstelselregulatie, metabole verschuivingen en emotionelebedding met respect voor het unieke ritme van elk trimester.

Doel:
Een ritmisch, trimester-specifiek kader dat veiligheid, herstel en helderheid biedt; van adem en rust tot voeding en beweging, zodat jij en je baby kunnen groeien en floreren. 

Waarom?
Zwangerschap is een hormonale symfonie: oestrogeen, progesteron, prolactine en oxytocine wisselen elkaar precies af net zoals het immuunsysteem en de stofwisseling. Voldoende rust, voeding en regulatie verlagen stressbelasting en ondersteunen gezonde ontwikkeling.

Wat het traject kan bevatten:
– Trimester-ritmes: energie, slaap en prikkelmanagement
– Voeding en suppletie voor groei en stabiliteit
– Beweging als zacht fascia-flow-ritueel, geen prestatiedruk maar een gezond bewegingsschema
– Omgevingszuiverheid en rustcocon (licht, geur, materialen)

€695

Zwangerschap - postnataal

Zelfhergeboorte na het baren

Voor wie:
Voor moeders in de overgang naar het nieuwe ritme: lichamelijk herstel, hormonale herbalans en emotionele integratie met aandacht voor hechting en draagkracht.

Doel:
Fysiek recuperatie, hormonale rebalancing (prolactine, oxytocine, cortisol) en het vinden van een kalm, werkbaar gezinsritme met ruimte voor vreugde, intimiteit, emotionele verbinding en identiteit.

Waarom? 

Zonder bedding kan postnatale depletie ontstaan: tekorten, stress en slaapfragmentatie belasten herstel en stemming. Ritme, voeding en zenuwstelselregulatie creëren veiligheid en energie voor moeder en kind.

Wat het traject kan het bevatten:

€695

Herfstformule 2025 (vanaf 21 september 2025)

Versterken, verankeren, vertragen.

Voor wie:
Voor wie bewust wil afstemmen op de overgang naar herfst-winter: je wil je immuunsysteem versterken, je bioritme verankeren en seizoensgebonden klachten vóór zijn.

Doel:
Een zachte herkalibratie van ritme, licht en voeding zodat je met meer rust, stabiliteit en veerkracht de donkere maanden in gaat, zonder forceren maar met intelligentie. We werken via voeding, slaap, connectie en zingeving, zenuwstelselregulatie en zuiverheid aan een solide basis voor preventie.

Waarom?
De najaarsverschuiving vraagt geen "meer doen", maar vertragen en verankeren: circadiane afstemming, herstelbevorderende voeding en regulatie beschermen tegen typische winterdipjes en overbelasting.

Wat het traject kan het bevatten:

€695